難熬的三伏天，養生之道知多少？

　　聊城新聞網訊7月27日，三伏天終于熬到的“中伏”第一天，但壞消息是今年的中伏長達20天。難熬的三伏天，養生之道，你知道多少?
三伏天，是出現在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。"三伏天"的"伏"就是指"伏邪"，即所謂的"六邪"中的暑邪。
2018年三伏天從2018年7月17日開始，2018年三伏天時間：共計40天。
2018年7月17日——2018年7月26日，為初伏，10天
2018年7月27日——2018年8月15日，為中伏，20天
2018年8月16日——2018年8月25日，為末伏，10天
據東昌府人民醫院的保健醫生說，三伏天養生重在冬病夏治。
由于三伏天是全年中天氣最熱，氣溫最高，陽氣最盛的階段，在這一階段，人體腠理疏松開泄，藥物最容易由皮膚滲入穴位經絡，能通過經絡氣血直達病處，所以在夏季治療冬病，往往可以達到最好的效果。
入伏后，除了“暑邪”這個“罪魁禍首”外，還有“濕邪”這個“幕后殺手”，即所謂的“濕熱交加”，“暑必夾濕”。濕邪傷人有內外之分，外濕多由氣候潮濕、坐臥濕地而致病;內濕多因喜食冷飲、貪吃生冷瓜果等寒涼之物所致。一年四季之中，最能把身體的寒氣排出來的機會就是三伏天，所以說這個時候肯定是不能吃涼，否則就容易讓更多寒氣進入，原有的寒氣又排不出來。同時人體體內熱量不易散發，胃腸溫度也偏高，冰冷、寒涼之品入于胃腸道，容易引起胃腸痙攣，出現腹痛、腹瀉等表現。
另外，提醒人們，夏天飲食不可太湊合，多吃點蛋白質和b族維生素豐富的食品。因為夏天溫度高，出汗多，會損失不少蛋白質氨基酸，更損失大量的b族維生素和鉀、鈉等礦物質，吃面更有利于補充營養。具體到吃什么，主要掌握四個要點：多酸多甘、補氣去火、新鮮干凈、補水養生。
1、多吃苦味食物。
2、增加清熱解暑、健脾利濕食物的攝入。
3、益氣養陰的食物不可少。
4、蛋白質供給需充足。(記者 顏莉)

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