星動(dòng)夜跑報(bào)名近半 資深跑友授“秘籍”
由泰山晚報(bào)聯(lián)合安利（中國(guó)）日用品有限公司泰安分公司主辦2018xs激情挑戰(zhàn)四項(xiàng)賽即將開始，報(bào)名已全面開啟，首場(chǎng)比賽“星動(dòng)夜跑”受到廣大運(yùn)動(dòng)愛好者的熱捧，首日就已有近300名報(bào)名參加，占到總數(shù)近一半。關(guān)于跑步相關(guān)知識(shí)，記者采訪到主辦方工作人員以及資深跑友與大家分享跑步經(jīng)驗(yàn)。
“xs激情挑戰(zhàn)四項(xiàng)賽首場(chǎng)比賽‘星動(dòng)夜跑’將在8月11日晚7時(shí)30分，泰山國(guó)際會(huì)展中心廣場(chǎng)率先亮相，我們希望通過‘星動(dòng)夜跑’這種新穎的形式鼓勵(lì)更多運(yùn)動(dòng)達(dá)人們參與全民健身，也希望通過比賽讓大家認(rèn)識(shí)更多“志同道合”的朋友。”主辦方工作人員介紹說，跑步不僅能減肥，而且還能預(yù)防疾病促進(jìn)身心健康，夜跑更能帶來不一樣的感受。
運(yùn)動(dòng)量越大越有效？跑一次遠(yuǎn)的比跑短的好？對(duì)于大家所關(guān)心的跑步知識(shí)，記者聯(lián)系到泰城資深跑友李先生，“有不少人認(rèn)為跑的遠(yuǎn)比跑的短好。其實(shí)在總量不變的情況下，盡量增加次數(shù)。如設(shè)定每月跑80公里，可以將10次8公里改為15次5.5公里。隔天跑不僅可以增加每天的有氧運(yùn)動(dòng)，還能讓肌肉變得更加結(jié)實(shí)。”李先生介紹說，很多人跑步追求速度，認(rèn)為速度越快減肥越快。有人覺得跑步邁的步子越大，速度越快，效率越高。事實(shí)卻相反，步幅越大，對(duì)身體沖擊會(huì)加強(qiáng)，就越可能浪費(fèi)不必要的能量。每邁出一步，落地時(shí)腳都應(yīng)該在身體下方，而不是前方。短暫、幅度較低的擺臂，可以幫助你維持步幅正常。
大汗淋漓、氣喘吁吁，這樣跑步的時(shí)間持續(xù)不長(zhǎng)，更重要的是并沒有消耗什么脂肪。快速跑，氧供應(yīng)不足，機(jī)體只能進(jìn)行無氧供能，脂肪是無法參與供能的。所以只有低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)才能有有氧運(yùn)動(dòng)，脂肪才能被動(dòng)員作為能量供應(yīng)而被消耗。
首場(chǎng)“星空夜跑”報(bào)名名額僅限600人，還沒報(bào)名參加的小伙伴們可要抓緊了，抓緊撥打本報(bào)96009999熱線報(bào)名吧。
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運(yùn)動(dòng)量越大越有效？跑一次遠(yuǎn)的比跑短的好？對(duì)于大家所關(guān)心的跑步知識(shí)，記者聯(lián)系到泰城資深跑友李先生，“有不少人認(rèn)為跑的遠(yuǎn)比跑的短好。其實(shí)在總量不變的情況下，盡量增加次數(shù)。如設(shè)定每月跑80公里，可以將10次8公里改為15次5.5公里。隔天跑不僅可以增加每天的有氧運(yùn)動(dòng)，還能讓肌肉變得更加結(jié)實(shí)。”李先生介紹說，很多人跑步追求速度，認(rèn)為速度越快減肥越快。有人覺得跑步邁的步子越大，速度越快，效率越高。事實(shí)卻相反，步幅越大，對(duì)身體沖擊會(huì)加強(qiáng)，就越可能浪費(fèi)不必要的能量。每邁出一步，落地時(shí)腳都應(yīng)該在身體下方，而不是前方。短暫、幅度較低的擺臂，可以幫助你維持步幅正常。
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