熬夜看球傷身傷神傷元?dú)?這個藥膳有助于滿血復(fù)活
熬夜看球小心得“世界杯綜合癥”。 《東江時報》記者周楠 攝
■《東江時報》記者周智聰
通訊員程秋伊 張義琴 劉彤
世界杯正如火如荼上演，無論是不是足球愛好者，都被這熱鬧的氣氛所感染。為了這四年一度足球盛會，不少狂熱球迷不惜犧牲睡眠時間，熬夜駐守電視，還有的組團(tuán)熬夜，啤酒小龍蝦，一起吶喊助威泡酒吧。
然而，連續(xù)熬夜看球會讓身體超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，從而引發(fā)各種健康問題，讓醫(yī)生們都捏了一把汗。
各科醫(yī)生談危害
熬夜看球或造成系列疾病
急診內(nèi)科醫(yī)生：
“熬夜、暴飲暴食、過度飲酒等都是不健康的看球方式?！笔幸辉杭本葎?chuàng)傷中心副主任、急診內(nèi)科主任張艷玲介紹，不少人為了看球會選擇連續(xù)熬夜，身體沒有得到充分的休息，不僅白天沒有精神，還會使抵抗力下降，誘發(fā)結(jié)膜炎等疾病。
除此以外，不少人在熬夜的同時還難免會吃宵夜，這種在非正常時間飲食的行為本來就不健康，特別是暴飲暴食再加上熬夜可產(chǎn)生胃腸功能紊亂，嚴(yán)重可導(dǎo)致急性腸胃炎。如果大量喝酒和吃高脂肪的燒烤，嚴(yán)重還可誘發(fā)急性胰腺炎。
神經(jīng)外科醫(yī)生：
“不止如此，熬夜看球還可能讓身體超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，容易誘發(fā)腦卒中?！笔幸辉荷窠?jīng)外科副主任謝乙團(tuán)介紹，高血壓、糖尿病、吸煙、喝酒、熬夜、情緒激動等都可能誘發(fā)腦卒中。特別是近年來，腦卒中的發(fā)病率越來越年輕化，市一院近年來就曾接診過不少因?yàn)榘疽勾蛴螒蛘T發(fā)腦卒中的年輕人。熬夜看球也是同理。
藥膳專家：
市一院主任中藥師、養(yǎng)生藥膳志愿服務(wù)工作室主任陳文濱也表示，熬夜看世界杯易引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病、循環(huán)系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病等“世界杯綜合征”。
耳鼻喉科醫(yī)生：
雖然不能在比賽現(xiàn)場鼓勁吶喊，但在酒吧吃香喝辣也不錯。然而第二天就開始喉嚨疼痛，說話嘶啞。市一院耳鼻喉頭頸外科主任楊燕珍介紹，這時要警惕急性咽炎、急性喉炎。煙酒和麻辣食物刺激、尖聲吶喊、熬夜都是常見的致病因素。
楊燕珍說，深夜里酒吧聚餐吶喊和音樂聲浪不斷，球迷就在耳邊咆哮。部分球迷患者第二天醒來就感覺突然聽不清楚聲音了。這是因?yàn)榫薮舐曧懘碳p傷內(nèi)耳，導(dǎo)致爆震性耳聾。另外，長期熬夜、情緒波動、抵抗力下降也是突發(fā)性耳聾的常見誘發(fā)因素。耳聾的程度因人而異，有的人會全聾，也有的聽力部分下降。
熬夜看球3大忌
暴飲暴食+過量飲酒+情緒波動
張艷玲說，球賽期間，一個進(jìn)球、一個踢飛都可能引發(fā)情緒激動。她提醒，看球切勿大喜大悲，特別是有高血壓等基礎(chǔ)疾病的人，避免因?yàn)榍榫w的波動誘發(fā)急性心腦血管疾病。
為避免熬夜看球的不良影響，張艷玲建議盡可能在中午午睡，彌補(bǔ)晚上熬夜所導(dǎo)致的睡眠不足和精神疲倦。熬夜看球時，飲食盡量以清淡的小菜佐餐，可用溫水或茶水替代冰凍飲料及酒。有高血壓等基礎(chǔ)疾病的人群要規(guī)律服用相應(yīng)藥物，還可備用硝酸甘油等對于急性心肌缺血有幫助的藥品，以免不時之需。
“建議看球一定要節(jié)制，不一定每一場都看，要注意飲食衛(wèi)生，注意休息，避免情緒波動和過量飲酒?！敝x乙團(tuán)說。
“看球的朋友，盡興之時，要保證良好的體魄和精神狀態(tài)?？辞驎r除了避免過度飲酒以及一些燒烤、辛辣的食物外，還要注意保持良好心態(tài)?！标愇臑I提醒。
“快樂時大腦產(chǎn)生一種內(nèi)啡呔，可增強(qiáng)人體的免疫力。精彩的足球比賽，往往使球迷情緒長時間興奮，或因球隊輸球而心情低落甚至是暴怒。健康一半是心理健康，疾病一半是心理疾病。”陳文濱提醒球迷們，熬夜莫連續(xù)，要選擇性補(bǔ)覺。球迷如果出現(xiàn)神經(jīng)繃緊、目赤腫疼、黑眼圈嚴(yán)重、睡眠不足等癥狀，應(yīng)引起重視。
楊燕珍則提醒大家，如果發(fā)現(xiàn)有咽喉部疼，咳嗽，聲音嘶啞，鄰近器官感染，嚴(yán)重甚至導(dǎo)致呼吸困難等癥狀，要及時診治，補(bǔ)上充分睡眠和聲帶休息。如果有耳鳴、耳聾，或會感到眩暈、惡心等癥狀，立刻就醫(yī)，挽救聽力！
@球迷：這個藥膳有助于滿血復(fù)活
陳文濱指出，熬夜必定傷身，為此他也開出了一劑藥膳供球迷朋友參考。“這劑藥膳具有滋陰補(bǔ)腎、清肝明目、清心潤肺、益氣安神的功效?！标愇臑I說。
材料：芡實(shí)10克、薏米20克、百合15克、玉竹15克、蓮子15克、枸子10克、山藥30克、赤小豆20克、紅棗5枚、冰糖適量。
做法：將以上藥材放入鍋內(nèi)，大火煲開，小火煲30分鐘，加入冰糖調(diào)味，即可食用。
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