蘇州每四個(gè)娃中就有一個(gè)是小胖墩
小8訊（記者蕭索）中小學(xué)時(shí)期是兒童生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，獲得合理的膳食營養(yǎng)不僅為智力和體格正常發(fā)育提供物質(zhì)基礎(chǔ)，也為其一生健康提供保障，培養(yǎng)健康的飲食行為和生活方式將使孩子受益終身。日前，江蘇省“5·20”中國學(xué)生營養(yǎng)日宣傳活動(dòng)在蘇州平江實(shí)驗(yàn)學(xué)校舉行。小8了解到，當(dāng)前我市學(xué)齡兒童健康狀況得到改善，平均身高和體重增加，營養(yǎng)不良維持在一個(gè)較低水平，但學(xué)生超重肥胖日益嚴(yán)重，肥胖率已達(dá)26.9%，這意味著每四個(gè)蘇州孩子中就有一個(gè)體重超標(biāo)。
孩子肥胖問題日益突出三分之一的學(xué)生屬于超重肥胖
據(jù)介紹，目前隨著生活水平的日益提高，部分中小學(xué)生三餐進(jìn)食不規(guī)律，存在著挑食、偏食的現(xiàn)象，養(yǎng)成了喜吃零食，偏愛油炸、高糖食品等習(xí)慣，加之運(yùn)動(dòng)量不足，導(dǎo)致我市“小胖紙”越來越多。對(duì)蘇州全市中小學(xué)生體檢發(fā)現(xiàn)，近兩年來學(xué)生超重肥胖比例居高不下，并有上升趨勢(shì)，有三分之一的學(xué)生屬于超重肥胖，在超重肥胖中，肥胖占到近一半，由超重肥胖引起的學(xué)生高血壓也有上升趨勢(shì)。
在很多家長的概念里，孩子胖乎乎的代表家長養(yǎng)得好、孩子吃得有營養(yǎng)。實(shí)際上，肥胖并不代表營養(yǎng)均衡，反而會(huì)對(duì)兒童產(chǎn)生生理和心理的雙重傷害，出現(xiàn)各種代謝問題。北京市衛(wèi)計(jì)委曾公布過一份數(shù)據(jù)：在肥胖的中小學(xué)生中，約2/3存在高血糖，1/3有高血壓，近四成的孩子有高尿酸或血脂異常，還有16%的肥胖兒已經(jīng)有脂肪肝了。因此，肥胖問題需要家長引起重視，早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)。
要認(rèn)識(shí)到“營養(yǎng)+運(yùn)動(dòng)”的重要性省疾控提出“十個(gè)拳頭”和“52110”方法
學(xué)生營養(yǎng)與健康狀況并不樂觀，仍需引起高度關(guān)注。針對(duì)我市學(xué)生營養(yǎng)不良及超重肥胖并存的現(xiàn)象，學(xué)校老師、家長、食堂工作人員以及學(xué)生更加應(yīng)該認(rèn)識(shí)到“營養(yǎng)+運(yùn)動(dòng)”的重要，實(shí)現(xiàn)兩者平衡促進(jìn)學(xué)生健康。為了便于學(xué)生家長記住平衡膳食的原則，江蘇省疾控提出了“十個(gè)拳頭”的方法，即“肉：糧：奶豆：菜果=1:2:2:5”。一個(gè)拳頭大小的生食物重量范圍為120-200克，平均為150克。
家長可根據(jù)自己拳頭的大小來粗略估計(jì)孩子每天各類食物進(jìn)食量的比例。此外，還有健康快樂行“52110”的方法，即保證每個(gè)兒童每天攝入5個(gè)拳頭大小的蔬菜水果；每天玩手機(jī)、看電視、玩電腦的時(shí)間不超過2小時(shí)；每天應(yīng)進(jìn)行1小時(shí)以上中等或高等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)；每天吃不超過1個(gè)成人手掌大小量的肉；不喝含糖飲料。
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據(jù)介紹，目前隨著生活水平的日益提高，部分中小學(xué)生三餐進(jìn)食不規(guī)律，存在著挑食、偏食的現(xiàn)象，養(yǎng)成了喜吃零食，偏愛油炸、高糖食品等習(xí)慣，加之運(yùn)動(dòng)量不足，導(dǎo)致我市“小胖紙”越來越多。對(duì)蘇州全市中小學(xué)生體檢發(fā)現(xiàn)，近兩年來學(xué)生超重肥胖比例居高不下，并有上升趨勢(shì)，有三分之一的學(xué)生屬于超重肥胖，在超重肥胖中，肥胖占到近一半，由超重肥胖引起的學(xué)生高血壓也有上升趨勢(shì)。
在很多家長的概念里，孩子胖乎乎的代表家長養(yǎng)得好、孩子吃得有營養(yǎng)。實(shí)際上，肥胖并不代表營養(yǎng)均衡，反而會(huì)對(duì)兒童產(chǎn)生生理和心理的雙重傷害，出現(xiàn)各種代謝問題。北京市衛(wèi)計(jì)委曾公布過一份數(shù)據(jù)：在肥胖的中小學(xué)生中，約2/3存在高血糖，1/3有高血壓，近四成的孩子有高尿酸或血脂異常，還有16%的肥胖兒已經(jīng)有脂肪肝了。因此，肥胖問題需要家長引起重視，早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)。
要認(rèn)識(shí)到“營養(yǎng)+運(yùn)動(dòng)”的重要性省疾控提出“十個(gè)拳頭”和“52110”方法
學(xué)生營養(yǎng)與健康狀況并不樂觀，仍需引起高度關(guān)注。針對(duì)我市學(xué)生營養(yǎng)不良及超重肥胖并存的現(xiàn)象，學(xué)校老師、家長、食堂工作人員以及學(xué)生更加應(yīng)該認(rèn)識(shí)到“營養(yǎng)+運(yùn)動(dòng)”的重要，實(shí)現(xiàn)兩者平衡促進(jìn)學(xué)生健康。為了便于學(xué)生家長記住平衡膳食的原則，江蘇省疾控提出了“十個(gè)拳頭”的方法，即“肉：糧：奶豆：菜果=1:2:2:5”。一個(gè)拳頭大小的生食物重量范圍為120-200克，平均為150克。
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